昭平太阳 发表于 2021-11-21 21:45:08

分享一下我的减肥心得

不要吃夜宵，非常重要，宁可早上多吃一些，熬夜非吃不可也是要非常清淡
平常不要为了减肥饿肚子，不吃东西。会掉肌肉，而不是掉脂肪。副作用是减肥更难，容易头晕眼花没精神。
不必戒口，奶茶炸鸡随便吃，不过量有节制就行。不然你见到自己身材没变化的时候很容易心态爆炸，然后大吃特吃，越来越胖。
观察身体，如果减肥期间身材没变化还是那么胖，就稍微减少一些食量，例如每天少吃半碗饭，一段时间之后再观察，有效果就保持下去，不要想着快一下子就少吃一碗饭。
最后当然就是一定要搭配运动，新手每天15分钟足够，用尽全身力气做一些有氧和力量的组合，例如俯卧撑，深蹲（感受臀和大腿，不要用膝盖发力），打拳（这个尽全力的话很累，但很减肥）短时间内的爆发高强度运动比长时间慢吞吞的做更减脂。
每个人身体都不一样，可以灵活调整
个人体会心得，仅供参考
下面就是愉快的灌水时间，没错，讲这么多就是为了能愉快的灌水，这个才是最终目的{:2_35:}

小霸王章北海 发表于 2021-11-21 22:15:56

抖音上看医生说的减肥就像戒毒一样，真要想减肥，就要戒掉“好”吃的习惯:lol

昭平太阳 发表于 2021-11-21 22:23:52

小霸王章北海 发表于 2021-11-21 22:15
抖音上看医生说的减肥就像戒毒一样，真要想减肥，就要戒掉“好”吃的习惯

随便吃的，哪用得着戒。店小二，奶茶再来三杯:D

昭平太阳 发表于 2021-11-21 22:25:02

小霸王章北海 发表于 2021-11-21 22:15
抖音上看医生说的减肥就像戒毒一样，真要想减肥，就要戒掉“好”吃的习惯

吃的好还减的好，别人看见都羡慕，这个feel倍儿爽

元素 发表于 2021-11-22 00:16:11

厉害，不过我是减不了，因为我克制不了食欲

WKAape 发表于 2021-11-22 06:44:10

我在论坛学习减肥系列:D

Uniquezc 发表于 2021-11-22 08:36:56

减肥就是对要自己狠下心来

牛轧糖 发表于 2021-11-22 09:37:54

我比较关心效果如何，减肥开始到现在体重掉了多少

君莫笑粉丝 发表于 2021-11-22 10:54:09

奶茶炸鸡随便吃，这个估计不行吧？都是高热量的呀

君莫笑粉丝 发表于 2021-11-22 10:55:01

小霸王章北海 发表于 2021-11-21 22:15
抖音上看医生说的减肥就像戒毒一样，真要想减肥，就要戒掉“好”吃的习惯

感觉人生若连顿好的都没的吃，那真是没希望了
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